#养生在举止#真人

失眠“最怕”这果，一周吃3回，健脾胃安神助眠，一觉睡到当然醒。入夏后，高温闷热的天气，尽头影响东谈主的食欲和寝息，好多东谈主这个技术就会出现失眠的情况，盛暑怒火旺，容易失眠。此时就相宜多给家东谈主吃一些安神助眠的食品，失眠最怕一种“果”，晒干后还可以当零食，煲粥、煲汤齐是特殊可以的，还可以安神助眠补气血。

失眠“最怕”这果，这种果子指的便是晒干的龙眼：桂圆。

且富含维生素和磷质，有意气补血、安神定志的作用，对病后需要调遣及体质软弱的东谈主也有援手疗效。桂圆具有消弱疲倦、宽解宁神、补血养气的功效。

。底下共享一谈养生育胃助眠的粥，用的便是助眠果子桂圆，搭配上红枣、百合、花生等食材通盘煲，百合桂圆齐是安神助眠的食材，搭配通盘煮粥吃对助眠特殊好的。一周吃3回，可以养胃助眠。

【桂圆红枣百合粥】

食材：桂圆、百合、红枣、大米、小米、枸杞、莲子、红皮花生、薏仁。（心爱甜可以加点冰糖或红糖）。

1、百合、红枣、桂圆、枸杞清洗干净。

2、再搭配一些祛湿补气血的食材，凭证我方的喜好来添加。加点小米通盘粥的口感更浓稠丰富。

3、把所有这个词的食材齐清洗干净，放入炖粥的锅里。

4、加入适量的净水通盘煲煮。

5、遴荐“养生粥”形状，一个要道走完成。可以加点葡萄干调味，不必心爱也可以放点冰糖或红糖。

6、出锅盛碗即可上桌享用，这么一谈加长版的：桂圆红枣百合粥就作念好啦，这么搭配作念出来的粥浓稠软糯，清甜好意思味，特殊好意思味又解馋，肠胃不好的老东谈主孩子可以多吃，女东谈主多吃也能养脾胃补气血，改善失眠，对寝息有匡助。

Lily好意思食谈碎碎念：

以上便是对于有助寝息改善失眠的家常养生粥作念法真人，入夏后寝息不好，容易失眠的小伙伴不妨多吃这谈“养生粥”，齐是对体魄特殊好的几样食材搭配在通盘熬成粥，养胃好收受，对体魄健康有克己哦。